Si bien es algo que implica un proceso en el que el paciente debe poner de su parte, la operación de cadera recuperación puede ser mucho más sencilla y llevadera de lo que se piensa siguiendo ciertas pautas que veremos a continuación.
Lo más importante es ir adaptándose paulatinamente a los ejercicios, siguiendo las fases del proceso sin prisas y sin forzar, y escuchando en todo momento tanto lo que el cuerpo va pidiendo como las indicaciones del médico.
Primeros días después de la cirugía
En estos primeros días tras la operación de prótesis de cadera, cada paso es crucial para lograr el objetivo.
En este momento, la clave está en empezar a moverse de forma segura y lenta, evitando la brusquedad.
- Los especialistas recomiendan que los movimientos sean suaves, pues hay que empezar muy poco a poco. Por ejemplo, estirar y flexionar los tobillos o apretar los músculos de glúteos y piernas (sin mover la cadera).
- Se pueden hacer pequeñas elevaciones de pierna. Eso sí, siempre contando con ayuda.
- Incorpora también el andador y las muletas a tu rutina de recuperación de la operación de cadera con prótesis cuando sientas que ya es posible.
Segunda fase: hora de recuperar la fuerza
Esta fase te dará mayor motivación, ya que percibirás que el dolor ha ido disminuyendo y podrás incorporar ejercicios más activos. ¿Cuándo llega ese ansiado momento? Lo cierto es que depende de varios factores, pero generalmente suele darse de la tercera a la sexta semana.
En este momento de la recuperación del reemplazo de cadera se recomienda:
- Flexionar la cadera hasta unos 90º. Eso sí, recuerda: siempre sin forzar.
- Levantar la pierna lateralmente para ir mejorando la estabilidad.
- Utilizar una bicicleta estática sin resistencia te hará ganar estabilidad.
- Caminar despacio, poniendo mucho cuidado en tener una buena postura y sin cojear.
- Ser constante: esto marcará una gran diferencia. Y seguro que se te hace mucho menos cuesta arriba de lo que parece, pues los avances que experimentarás te darán la motivación necesaria para hacerlo.
Tercera fase: vuelta a la vida normal
Aproximadamente en la semana seis irás ya a por la meta principal: volver a moverte con confianza.
Ya podrás hacer más actividades como:
- Bajar y subir escaleras.
- Ejercicios en la piscina (esta clase de actividades acuáticas es magnífica en esta fase de la recuperación de la cirugía de cadera).
- Prácticas de equilibrio, como mantenerse en una pierna.
- Caminatas cada vez más largas (aumentando el tiempo poco a poco y asegurándote de que no impliquen dolor).
Cómo mantener lo logrado
Una vez que ya han pasado estas primeras semanas, es igualmente importante mantener lo que se ha conseguido. Actividades como la natación, montar en bicicleta estática o ejercicios suaves para el fortalecimiento de glúteos y abdomen te serán de gran ayuda para lograrlo.
Algunos consejos extra para este tiempo de recuperación
- Duerme con una almohada entre las piernas.
- Nada de giros bruscos.
- Evita cruzar las piernas.
- Procura mantener el ánimo arriba y recuerda que solo es un proceso cuyos resultados no tardarán en apreciarse.
En definitiva, estamos ante un tratamiento de recuperación de operación de prótesis de cadera que requerirá que sigas ciertas pautas y superes algunas fases, pero que afortunadamente puede superarse sin mayores complicaciones.
Desde aquí te animamos a transitar por él con el mejor ánimo posible y siguiendo en todo momento las indicaciones médicas. No hay duda de que recuperar tu independencia y tu estilo de vida diciendo adiós al dolor y a la falta de movilidad merece la pena.